Naturopathe Anastassia Venediktova
Naturopathe Anastassia Venediktova

METHODE ANTI-AGE ANTI-STRESS

Alternance de yoga dynamique et de relaxation

 

C’est une méthode globale, qui contribue à la régénération, l’harmonisation et la détente totale du corps et de l’esprit, et qui s’adresse à tous. Il s’agit des exercices physiques (gymnastique douce) et respiratoires pour tout le corps (corps, visage, yeux) qui vont permettre à la personne, peu importe sa condition physique, de se mettre en action sans s’essouffler. 

 

Accessibles à tous, les exercices sont réalisés en fonction de votre vitalité et de vos possibilités motrices et sont vraiment très bénéfiques. Je les pratique régulièrement moi-même et je vois des bienfaits rapides et conséquents sur mes patients.

 

Les cours collectifs me permettent de partager mes connaissances avec un nombre plus important de personnes et de promouvoir plus de santé et de bien-être.

 

Le contenu du cours :

 

Les Cinq Tibétains ou les cinq rites pour le rajeunissement constituent un ensemble de mouvements de yoga simples mais très énergisants provenant des hauts plateaux de l’Himalaya, tout particulièrement de la tradition ancestrale des moines tibétains. Cette série de cinq postures s’avère puissante et remplie de bienfaits. En plus d’améliorer la souplesse, les Cinq Tibétains favorisent l’acuité mentale, musclent en finesse (abdos, cuisses, dos, bras..), régulent le poids et régénèrent les centres énergétiques (chakras). Ces exercices font tourner les chakras à leur vitesse normale comme c’est le cas pour une personne de 25 ans.

 

Les exercices Nadeau sont composés de 3 mouvements qui agissent sur l’ensemble du corps. Chacun d’eux est composé d’un enchaînement de mouvements relativement simples  et faciles à exécuter, mais qui permettent à faire bouger et à délier toutes les parties du corps, des pieds à la tête. Mais, surtout, elles mettent un accent particulier sur le « massage » indirect des organes internes (cœur, poumons, pancréas, estomac, foie, intestins).

Ces exercices permettent d’activer tous les systèmes circulatoires : lymphatique, sanguin, céphalorachidien et énergétique. Les bienfaits sont nombreux : l’élimination des maux de dos et des maux de tête, une meilleure digestion, une plus grande souplesse, plus d’énergie, de résistance, de force et de tonus.

 

La cohérence cardiaque est un état particulier de la variabilité de la fréquence cardiaque qui permet d'équilibrer le système nerveux autonome et la gestion émotionnelle. Cet état particulier s'accompagne de nombreux effets physiologiques, biologiques et psychologiques, en particulier dans le domaine du stress et de ses effets sur l'organisme.

Ainsi la pratique de la cohérence cardiaque permet d'intégrer une régulation interne dans tout le système de la personne. Elle permet également de réduire l'effet des pensées intrusives négatives et de les neutraliser de façon mécanique et automatique, sans effort volontaire pour gérer les pensées. Il s'agit donc d'un outil privilégié pour la gestion du stress et pour réduire l'anxiété.

Bienfaits multiples de la cohérence cardiaque : réduction du stress (baisse de cortisol), de l’hypertension, du taux de cholestérol et du diabète ; augmentation de l’énergie (22% en plus) et du taux de DHEA (l’hormone de jeunesse) ; amélioration du sommeil et la perte du poids…

 

Relaxation différentielle de Jacobson : l’objectif de cette technique est d’apprendre à rester relaxé pendant ses activités quotidiennes. Tous les muscles n’ont pas besoin d’être tendus pour réaliser un geste précis. Les tensions musculaires, étant liées aux tensions psychiques, en supprimant vos tensions musculaires, vous supprimez vos tensions psychiques.

 

Le yoga des yeux aide à retrouver la mobilité des yeux en exerçant la souplesse et la tonicité des muscles oculaires. L'œil ainsi relaxé et bien irrigué améliore ses capacités de façon spectaculaire. Une pratique régulière permet de lutter contre la fatigue oculaire et à terme d’améliorer la vision.

 

Gym anti-rides pour le visage : comme le reste du corps, le visage a besoin de se muscler. Il est constitué par autant de petits muscles qui viennent moduler les expressions. Comme pour des abdominaux, il est possible de s’offrir une vraie gym du visage qui va vous aider à remodeler vos traits et retrouver un tonus musculaire.

 

Ainsi que des éléments de la relaxation Trager, l’étirements du tigre, le chien et chat, l’auto- massage des mains, le balancement, la salutation du palmier, la torsion égyptienne, l’aigle royal, la reflexologie des mains et des pieds…vont compléter le cours. Ces exercices complémentaires viendront s’intercaler dans le courant de l’année en fonction des besoins et de l’évolution du groupe.

 

 

Tous les jeudis à partir du 14 septembre 2017 :

 

De 15H30 à 17H30

Et

De 18H00 à 20H00 (Nouveau)

 

                                            Durée du cours : 2 heures

 

 

Lieu :

LA FERME

                                                           Salle 1

24, rue de la Mairie

                                                    60270  Gouvieux

 

 

1 cours d'essai valable toute l'année !

 

 

TARIFS :

Abonnement annuel : 279 €

(Possibilité de faire 3 chèques, débités en début de trimestre)

Cours à l’unité : 12 €

Adhésion Association Présence Bien-Etre : 20 €

 

 

Inscription possible en cours d’année

 

 

Renseignements et inscriptions:

 

Anastassia Venediktova  au  06 63 71 49 33  et  info@anastasia-naturopathe.fr

 

ou

 

http://www.presence-bien-etre-gouvieux.fr/    et   03 44 57 55 28

 

 

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Anastassia Venediktova Naturopathe-Energéticienne Tél: 06 63 71 49 33

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et

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